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第三周训练
| 序号 | 动作 | 说明 | 组数 | 时间 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 热身 | 绕场慢跑2圈 | 10mins | |
| 2 | Robin 3人传球远距离 | 距离加长，球速加快，中间那一下可以传反手，然后3个人就可以一组 | 10mins | |
| 3 | 2人一组反手传球练习 | 10mins | ||
| 4 | 传射训练 | 中场两边站两队，给对面传球，对面接球向前斜插打门，两边交替。在反手侧做腕射，在正手侧做拖射  | 10mins | |
| 5 | 正反手转身 | 见附视频。接对面传球，正手或反手过人后打门 | 10mins | |
| 6 | Out/in sweeper 射门教学 | 见附视频 中线两边接对面传球直线往前射门，前面放一个椅子障碍，绕过椅子做 out/in sweeper  | 10mins | |
| 7 | 3v3、3v2 练习 | 10mins | ||
| 8 | 训练赛 | 剩余时间 |