第一周周六训练

序号	动作	说明	组数	时间
1	热身	绕场慢跑2圈，列队热身		10mins
2	手传球小游戏	分两队，不用球杆，手传球将球传进球门。 规则： — 拿到球后不能动，只能传球，不能回传给传给你的人 — 门后有一个点，射门前必须将球传给门后踩在点上的人再传出来后射门，同样不能回传 — 球不能落地，如果球被断下/没接住交换球权		10mins
3	Robin 4人传球远距离	距离加长，球速加快		10mins
4	传射训练	中场两边站两队，给对面传球，对面接球向前斜插打门，两边交替。在反手侧做腕射，在正手侧做拖射		10mins
5	追逐跑训练	前面一个带球的往前冲，后面一个追。后面先将球传给前面的人，然后开始追逐。跑的人到对面后打门结束，追的人到对面接下一个人传球开始跑……		10mins
6	4v4 训练赛			剩余时间